其实女人注重身材就像男人注重能力一样。每个女人都希望自己是万众瞩目的那一个。身材是一个女人在外观上唯一的展示。所以每个女孩子都会对自己的身材斤斤计较，而无论是哪种身材的姑娘，也都有不同的苦恼，这些苦恼大部分可以按照不同的身材类型来分类，常见的身材类型分为“苹果形”、“香蕉形”、“梨形”等。

而女生中最常见的，就是梨形身材了。

什么是梨形身材

“梨形”身材是指，身体上半身比较瘦，而下半身粗壮发达，这种身材以东方人居多。下部粗壮相对显得身材更矮小，应该更多的注重腿部减肥和排除水肿。一般发生在久坐的白领人身上，梨形身材会给人一种不协调的感觉，并且穿衣服也会受到限制。

梨形身材出现的原因

长期久坐，姿势不对

由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。人坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态，自然而然的就会形成下垂的现象，且长时间坐着，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。

喜欢重口味食物，饮食不规律

没有控制好饮食，喜欢吃一些高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，导致身体肥胖，这类人同时也会缺乏运动，臀部腿部非常容易发胖，过多的盐份摄入也会引起身体特别是腿部的浮肿，这些都会最终形成梨形身材。

雌激素分泌紊乱

大家可以发现，梨形身材一般都出现在女生身上，男生很少能看到下半身比上半身胖的。主要原因是女生之所以会容易出现梨形身材，大多数跟内分泌紊乱有很大的关系，内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。

当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。

如何改变梨形身材？

不要翘腿，容易下半身水肿

上班族们每天至少8小时的久坐时间，而为了维持坐姿的舒适性，不少人都有翘脚的坏习惯，然而，翘脚是造成臀腿肥胖的元凶。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪囤积，因此，若想改善下半身肥胖，应该戒掉翘脚的坏习惯。

吃淀粉要选对时间

减肥中的人大多对淀粉的认识存在误区，认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积，如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体健康，新陈代谢的正常运转，淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后，就不要再摄取淀粉类的食物，选对时间吃就能够有效瘦身。

养成良好的 「饮食日记」

都说想要瘦，7分靠饮食3分靠运动。 就算花再多时间健身，如果没有从吃下肚的食物开始注意，成效也十分有限。 如果能养成每天记录饮食的习惯，便可以知道自己今 天吃了什么食物、累积多少热量。 另外，也应该将今天的运动量记录下来， 有助于管理身材 。

选择有氧运动，帮助脂肪燃烧

甩掉梨形身材，除了要在吃上下功夫，适量的运动也不可忽视。有氧运动能加快体内多余的脂肪燃烧，自然也能帮你甩掉下半身的赘肉。想要收到良好的效果，你最好能坚持每周5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，像是慢跑、跳绳、骑行都是很合适的选择。

这4个梨形身材要注意的事项，大家一定要引起重视，想要使成效更上一层楼，一定要在专业的指导下，搭配合理的膳食和运动计划，你也可以早日摆脱梨形身材，和脂肪君彻底分手～

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