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减肥达人为什么喜欢吃鸡胸肉?佐群健康说的你绝对想不到!

来源:佐群健康   日期:2019-11-14

一年四季,胡吃海喝,都快忘记了减肥犹如使命,永不停止。

三餐要怎么吃,吃多少?热量又是多少?吃这么多能不能减肥?这些问题成为很多减肥者每天需要考虑的问题。

对于一些荤食主义者,典型的吃货,没有肉,是很难受的。

今天佐群君给大家推荐肉食界“减肥之王”——鸡脯肉。让你减肥的同时,还少不了满足你的胃。

为什么说减脂人群喜欢吃鸡脯肉,鸡脯肉是减肥之王呢?今天咱们就来科普一下。

高蛋白质,低热量

鸡脯肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且热量几乎是所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。

碳水化合物含量为零

想要减肥的人群需要特别重视碳水化合物的摄入,碳水化合物的含量越低越好,而鸡胸肉单纯的水煮,那么其中含有的热量几乎是零,而且鸡胸肉本身也是性价比非常高的一种食物。

富含大量营养元素

鸡脯肉包含大量的维生素B6,B12,C,D和E,以及烟酸和铁、镁等营养素,可以帮助身体正常、高效的运转,提高身体代谢水平。

较强的饱腹感

鸡胸肉,具有很强的饱腹感。原因很简单,就是口感非常差,嚼起来跟甘蔗渣一样一样的。吃不到几口,感觉就不想吃了。通常情况下中午吃一顿水煮鸡胸肉+西兰花,可以保持三个小时的饱腹感。这样有利于减少中间摄入其他的食物,以免再长胖。

虽然说鸡胸肉是很适合减肥人群食用的一种食物,但是也要注意烹饪方法,切勿选择油炸这种途径,在减肥的过程当中最好选择白水煮的方式。

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