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佐群健康 | 躺着瘦全身?真的不骗你!

来源:佐群健康   日期:2019-11-14

周四好,我是佐群君~

回复留言的时候

发现你们的要求越来越奇特了

有没有只瘦大腿不瘦小腿的办法?

有没有放开吃还能瘦的办法?

有没有不运动就能瘦的办法?

有没有躺着就能瘦全身的办法?

既然你们都有要求了

那贴心懂事的佐群君当然要回答啦

今天就来安利一个躺着瘦全身的动作

让你每天多瘦一点点~

动作要点:

下背腰部紧紧贴在垫子上,和垫子没有缝隙

屈膝抬腿,大腿与地面呈90度

双手伸直向上,对侧的手和脚慢慢往后伸

腹部收紧,幅度不需要太大

动作感觉:

下降过程中腹部会出现紧绷感

但腰部始终是紧贴地面的

不会有酸疼感

如果腰酸疼的话就是做错了哦

动作组数:

每边12次,坚持3组~

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