标题已经说明一切啦

佐群君就不多说什么了

我们就直接开始吧~

重点锻炼部位：

腿、臀

动作要点：

一条腿向前迈一步并下蹲

下蹲至前侧大腿与身体大概呈90°

然后发力蹲起

另一条腿部臀部同时发力登上台阶

动作次数：

每组8次，完成3组

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