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佐群健康|“三高”肥胖太可怕?!科学远离他,妙招这里!

来源:佐群健康   日期:2019-11-11

有专家指出,高血压、高血糖、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”,而肥胖往往被认为是“杀手中的杀手”。

 

肥胖本身就是一种慢性病,一般肥胖者内脏脂肪过多,腹型肥胖的很多,人一胖起来会导致机体对体内胰岛素敏感性下降,那正常的胰岛素不能发挥它正常的生物效应,导致胰岛素抵抗。
 
这个时候,身体内出现糖代谢紊乱,脂代谢紊乱,蛋白质代谢紊乱,进而出现血管硬化,高血糖、高血压、高血脂、高尿酸就是从这些过程一步一步渗透发展形成的。

 

那么今天佐群君就给大家普及一下“三高”正常参考值,你可以根据参考值做到预防、控制身体“三高”问题。尽量在饮食上面,多吃蔬菜,少吃肥肉,做到饮食清淡,膳食均衡。

 

     一、血压

血压过低,会使身体各部分的营养、氧气供应不足,产生眩晕、无力,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;
血压过高,过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。
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     二、血糖

低血糖给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。
高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。

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     三、血脂

血脂过低容易造成营养不良;血脂过高容易造成营养过剩。

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     四、肥胖的危害

1
肥胖是健康长寿的大敌

 

 

据上图统计,肥胖者患癌症和不孕不育比正常体重者多两倍,高血压发病率比正常体重者多4倍,2型糖尿病者较正常人约增高5倍,脂肪肝较正常人高8倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导,超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年。

 

2
影响劳动力,易遭受外伤

 

 

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

 

3
易患冠心病及高血压

 

 

肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

 

4
可引起关节病变

 

 

体重的增加可使许多关节如脊椎、肩、肘、髋、足关节等磨损或撕裂而致疼痛。就腰酸痛要比正常体重人高17倍。

 

5
肥胖对身心健康危害极大

 

 

美国心理学家研究指出,与体重正常的同龄人相比,肥胖青少年要承受更加沉重的心理负担,朋友少,交际少,一旦被人嘲笑,特别容易情绪低落甚至自杀。在许多发达国家,青少年肥胖的势头已经不可遏制。

预防三高,从减脂开始!

 

虽然肥胖容易导致高血压,高血糖、高血脂,但也有不少肥胖者的血压是正常的,这是因为每个机体的代偿能力不同,代偿能力好的人,虽然体重超标,但血压也能保持正常。但是,人体的代偿能力是有限的,一旦失代偿就会出现血压升高,所以即使是血压正常的肥胖者,也应引起重视。

 

而针对肥胖类型的高血压、高血脂、高血糖人群,控制体重是预防高血压、高血脂、高血脂有效而且必要的手段。

 

肥胖者如果能在早期发现血压升高,及时进行干预,是可以逆转并且得到比较满意效果的。预防和治疗的关键都是要培养健康的生活方式。

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