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佐群健康|女明星说瘦就瘦的秘籍大公开,总有一款适合你!

来源:佐群健康   日期:2019-11-06

给自己最好的礼物 就是享瘦生活

​Keep moving & Enjoy life

 

女明星是如何保持身材

 

比如国际巨星章子怡在出席活动前泡面只吃 4 口

 

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比如在陈妍希在综艺节目点单时说,因为自己是容易水肿的体制,所以要求食材不放盐、味精以及酱油。

 

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舒淇也因为控制身材,生的不吃、牛肉不吃、辣的不吃……

 

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     霍思燕两个月160瘦到90斤

 

大家应该都还记得霍思燕当初怀孕爆胖的经历,据说当初霍思燕怀孕时体重就达到过 160 斤!

但没想到产后,她只花了 2 个月的时间,从 160 斤恢复到 90 斤,前后差距惊人!

 
 

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但她的减肥方式,其实还蛮值得大家借鉴的。

之前接受采访她就有说过自己因为是水肿体质,经常水肿导致看起来很胖,所以她的减肥方式也很清奇,走的是“养生派”。

 

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在运动方面,霍思燕一度迷恋高温瑜伽,觉得排汗量特别大,每次做完都浑身轻松,且消肿效果明显。

 

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但要切记,不要运动过量,注意运动量与身体负担之间的平衡,一切还是要适度才行。

 

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还坚持有氧运动,尤其是椭圆仪。她说因为相比跑步机,椭圆仪不仅不会伤害膝盖,腿部得到锻炼的同时,手臂的肌肉也在运动,瘦身效果更加全面。

 

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  1. 1.每天按照规律三餐饮食,每一餐都不能吃撑,只能吃到微微饱的状态。

     

  2. 早餐正常饮食,可以吃任何想吃的食物,切记不可吃撑。

     

  3. 午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜汤。并且只能用盐、酱油、醋等基本调味料进行制作。

     

  4. 每天要不厌其烦的喝水,一天喝水的总量在两升左右,但是到分次、小口慢喝。

 

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希望各位胖友们

坚持以上的减肥方法并且认真实践

不仅可以轻松减重

还能改善身体的循环环境和新陈代谢

跟着佐群君一起  健康快乐瘦身吧!

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